Các bài tập thể dục để thay đổi ngoại hình cho bạn gái

Thay đổi ngoại hình để trở nên dễ nhìn hơn, dễ gây thiện cảm với mọi người hơn là mong muốn của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là các bạn sinh viên mới vừa ra trường và bắt đầu vào môi trường làm việc chuyên nghiệp thì việc chăm chút vẻ bề ngoài của mình là điều hết sức cần thiết. Bạn đang muốn thay đổi ngoại hình của mình nhưng đang loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu thì bài viết sau đây sẽ phần nào định hướng cho bạn.


Nhất dáng nhì da là câu nói luôn đúng vào mọi thời đại, không cần thiết bạn phải có thân hình chuẩn từng centimet của các người mẫu, hoa hậu nhưng ít nhất bạn phải luôn giữ mức cân nặng vừa phải, nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân thì nên tìm cho mình 1 kế hoạch tập thể thao và chế độ ăn uống hợp lý, một trong những môn thể thao được các bạn trẻ chọn trong thời gian gần đây chính là Yoga, sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số động tác Yoga mà bạn có thể tự tập luyện tại nhà.


Tư thế chuẩn bị: đặt thảm tập trên một mặt phẳng sàn, ngồi xuống với 2 chân làm trụ. Chống 2 tay xuống sàn, , lấy tay, đầu gối và khủy chân làm trụ nâng người sao cho phần thân người song song với mặt đất và mắt nhìn thẳng.

Bước 1: Thực hiện những động tác khởi động với cổ. Đưa đầu lên cao, mặt hướng lên trời, lưng và bụng cong xuống. Hít vào.

Giữ nguyên tư thế đó nhưng đầu hướng xuống đất, lưng cong sau đó thở ra. Thực hiện động tác cổ hai lần, mỗi lần giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây


Bước 2: Nâng người lên cao với tư thế ngọn núi, 2 tay thẳng, 2 chân thẳng. Lần lượt co gối chân này rồi tới chân kia để giãn cơ chuẩn bị cho động tác yoga giảm cân tiếp theo.

Bước 3: Đưa chân phải xuống, co giữa 2 tay, chân trái duỗi thẳng ra sau. Giữ khoảng 5 giây sau đó từ từ nâng người lên cao, lấy 2 chân làm trụ thực hiện động tác vươn vai, tiếp đó khụy gối phải và nâng gối lên về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác khoảng 3 lần sau đó chuyển.


Từ từ chuyển hướng nhìn sang phía bên phải, nghiêng thân người sang phải, 2 tay duỗi ngang 2 bên. Tay phải di chuyển thành 1 góc 180 độ sau đó 2 tay cùng nâng lên cao, không cong gối. Tiếp tục khụy gối, 2 tay duỗi ngang hai bên, thực hiện động tác khoảng 3 lần.

Giữ nguyên tư thế kết, 2 tay giang ngang, thân người hướng sang trái, 2 chân giang rộng hơn vai. Đầu gối phải khụy xuống. Nâng người lên thẳng hai chân và hạ người xuống khụy gối phải, thực hiện động tác khoảng 4 lần động tác yoga giảm cân này.